体育播报03月14日宣 51岁的巴西球星泽·罗伯托接受了巴西媒体ge的专访，谈到了自己球员时期的经历以及退役后如何保养身材。

加盟皇马的经历

泽·罗伯托：那非常艰难。我加盟了世界上最大的俱乐部之一，但心理和战术上都没有准备好，停车场里全是豪车，更衣室里，人人都穿着西装，而我穿得很朴素。罗伯特·卡洛斯开玩笑说，别人会以为我是去刷更衣室的。

在球场上，强度是另一个级别的，我跟不上。我不会说英语也不会说西班牙语，没有得到指导，那是一种文化冲击。所以我失败了，又回来了。

你当时和谁一起去的欧洲？

泽·罗伯托：​ 我是新婚不久去的，21岁。有家庭作为根基，这带来了天壤之别。很多和朋友一起去的人最后都回来了，家庭是基石。

那电子游戏呢？你曾经说过这影响了你...

泽·罗伯托：​ 影响很大，我当时年轻，刚结婚，买了一台PlayStation。我会玩到凌晨，吃得不好，睡得也少。我状态下滑，体重增加。那是我唯一一段身体状态不在最佳的时候。现在的干扰因素不同了：社交媒体、曝光。如果运动员没有专注力，就会半途而废。

还有其他干扰吗？

泽·罗伯托：​ 没有了。我能够跨越三个时代是因为我适应性强。当我意识到足球变得更注重身体时，我开始更多地投资于自己。2006年，我在巅峰时期回到巴西加盟桑托斯，之后，我在35岁时又重返拜仁。这次回归对我延长职业生涯至关重要。

在帕尔梅拉斯结束，带着重要的冠军，是我有意识的选择。最难的并不是决定停下来。而是在还能继续的时候停下来。但我是以最佳状态结束的。所以我现在并不怀念踢球的日子。我现在的目标是好好生活，照顾好自己的身体，并成为新一代的榜样。

是否有一个时刻，你意识到身体素质会成为决定因素？

泽·罗伯托：​ 有的。2012年在格雷米奥时，我意识到我的身体恢复不再像以前那样立竿见影了。我开始更多地投资在自己身上：饮食、在家里的恢复、游泳、额外的护理。比赛第二天，我的各项身体指标比许多年轻球员都要好。我明白了我的身体是我工作的工具。我开始把它当作一台需要每天维护的机器来对待，这延长了我的职业生涯。

在职业精神方面，是否有人激励了你？

泽·罗伯托：​ 有的。是皇马的费尔南多·雷东多和费尔南多·耶罗。他们是以身作则的领袖，总是训练后最后离开的人。我从他们身上得到了很多启发，并试图在整个职业生涯中效仿他们。

曾经有一个时期，我决定放弃（足球）梦想，那是在我父亲离家和我姐姐去世的时期，姐姐是我母亲的得力助手。她去世了。

当这件事发生时，我对我母亲说：“我们失去了雷贾内（姐姐），爸爸也刚离开家，妈妈。您一直是我最大的支持者，但现在我决定不再继续这个梦想了。我想去工作，我想帮助您维持家庭，因为您已经失去了两个重要的人。”于是，我放弃了。

我缺少一个能支持我的人。我姐姐非常支持我：是她给我买球鞋。有时我母亲工作的地方发不出工资，是我姐姐给我交通费。当她不在时，加上我父亲也离开了家，我感到有必要帮助我母亲，她当时打两份工。我去找工作，开始当办公室小弟。先做实习生，然后当办公室跑腿，六个月后，我就签了正式工作合同。

你退役后的保养日常是怎样的？球员退役后通常会想喝啤酒、吃烤肉……

泽·罗伯托：​ 我坚持我的日常习惯和生活方式，因为这对我而言是有目标的。我想传递那些能带来改变的东西。我所过的生活激励了很多人，我收到了无数的信息，有时候，哪天我没在社交平台上发在单杠上训练或者跑步机跑步的视频，人们就会问：“嘿，泽，今天的训练呢？”

这激励着我成为榜样，不仅是针对运动员，也针对普通人。成为他人的灵感来源是最激励我的事。这给我的生活带来了目标。我感觉良好，并把这些积极的改变传递给他人，这让我感到快乐。所以，要我停下来是很难的。

难道你不会想吃东西吗？

泽·罗伯托：​ 我是个非常有节制的人。我什么都吃，但我知道如何控制。并不是说我每天都节食，但我喜欢每周进行两到三次间歇性禁食。我喜欢每六个月做一次体检。我喜欢服用补充剂，因为这有助于我的活力、动力，以及补充我每天需要的一些蛋白质。我有私人教练和医生。

我认为这些因素是相辅相成的，它们能带来幸福，让你过上充实的生活。我没有什么非常严格的规定。我只是努力完成我为自己设定的事情，以求每天进步一点。如果我每天进步百分之一，那么到了年底，我肯定会比去年好得多。对我来说，这就是我人生的巨大成功，也是我想传递给别人的。

问：巴西职业球员是否有些欠缺自我保养的意识？

泽·罗伯托：​ 过去，俱乐部里与你共事的人会经常强调这一点：“要照顾好自己，照顾好自己”。现在甚至不那么需要了，因为球员们自己都知道，如果不照顾好自己，就不会有好的表现，最终会被淘汰。

内马尔就是一个例子。他回到巴西后遇到的困难是恢复身体，避免再次受伤，并找回最佳状态。我认为内马尔的最佳表现是在巴西锦标赛的最后两场比赛中。他受伤了，现在这段假期和年初回归桑托斯，正在极大地帮助他找回状态。

就天赋而言，内马尔是我认为天赋最高的球员，他也明白了仅靠天赋是不够的。我本来就是内马尔的球迷，我每天都在关注他。他每天都在发训练视频，但不是俱乐部里的训练，是在他家里。他改变了心态，以前他不会发这些。当我发我的内容时，我想展示我的日常生活和例行公事。他也在展示这些，展示这会带来不同。

我甚至可以提前说一下，这是在你们问他是否值得去世界杯之前。对我来说，上一期的国家队名单里，没有任何球员拥有内马尔那样的天赋和水平。现在想象一下他身体状态良好的样子。不征召他是说不过去的。一个拥有他那样水平、并且身体健康的球员，就是能带来改变的人。但我们当然也知道：每位教练都有自己的看法。